#কচু #

🫵🫵🫵

কচু একটি পুষ্টিকর সবজি যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। নিচে কচুর কিছু উপকারিতা এবং পুষ্টিগুণ আলোচনা করা হলো:

পুষ্টিগুণ:

প্রতি ১০০ গ্রাম কচু শাকে থাকে:

শর্করা: ৬.৮ গ্রাম
প্রোটিন: ৩.৯ গ্রাম
চর্বি: ১.৫ গ্রাম
ক্যালসিয়াম: ২২৭ মিলিগ্রাম
আয়রন: ১০ মিলিগ্রাম
ভিটামিন এ, বি ও সি
কচুর লতিতে চিনির পরিমাণ কম থাকায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও এটি ভালো।