কমলা একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর ফল। এতে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে থাকে। নিচে কমলার প্রধান উপকারিতা তুলে ধরা হলো:

🍊 কমলার উপকারিতা

1. ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

সর্দি-কাশি, সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

ত্বকের জন্য কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে।



2. হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো

কমলার ফাইবার ও পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

কোলেস্টেরল কমায়, হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।



3. হজমে সহায়ক

প্রচুর ফাইবার থাকার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

পাচনতন্ত্র সুস্থ রাখে।



4. ত্বক ও সৌন্দর্যে উপকারী

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে উজ্জ্বল ও দাগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে।

বয়সের ছাপ কমাতে কার্যকর।



5. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

ক্যালরি কম কিন্তু ফাইবার বেশি থাকায় দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে।



6. ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখতে পারে

ফ্ল্যাভোনয়েড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধে সহায়তা করে।



7. চোখের জন্য ভালো

ভিটামিন সি ও ক্যারোটিনয়েড চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।



8. শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে

কমলাতে প্রচুর পানি থাকে, যা শরীরের পানির চাহিদা মেটায়।




👉 তবে অতিরিক্ত কমলা খেলে অ্যাসিডিটি বা পেটের সমস্যা হতে পারে, তাই পরিমাণমতো খাওয়াই উত্তম।

আপনি চাইলে আমি কমলার পুষ্টিগুণের টেবিল (ভিটামিন, খনিজ, ক্যালরি ইত্যাদি সহ) বানিয়ে দিতে পারি। কি সেটা চাইবেন?