আপনার কি ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে ক্রিয়েটিন খাওয়া উচিত? গবেষণা কী বলে? | #ব্যায়াম করার আগে নাকি পরে ক্রিয়েটিন নেওয়া উচিত? # ক্রিয়েটাইন কখন খাওয়া উচিত? # ক্রিয়েটিন পাউডার কখন খেতে হয়? # কিডনির জন্য ক্রিয়েটাইন কতটা নিরাপদ?