1. পুষ্টিকর খাদ্য – যেমন প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, ভিটামিন ও মিনারেলস। এগুলো শরীরের গঠন, শক্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।


2. পর্যাপ্ত পানি – শরীর হাইড্রেট রাখে, রক্ত পরিষ্কার করে এবং মেটাবলিজম ঠিক রাখে।


3. পর্যাপ্ত ঘুম – শরীর ও মস্তিষ্কের পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।


4. নিয়মিত ব্যায়াম – হৃদয় সুস্থ রাখে, পেশি শক্তিশালী করে এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।


5. পর্যাপ্ত রোদ – ভিটামিন D পেতে সাহায্য করে, যা হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।