আমার অনেক বন্ধু ওজন কমানোর জন্য মাঝে মাঝে উপবাস করার চেষ্টা করছে। এটি কি কাজ করে, এবং এটি কি অন্যান্য ডায়েটের চেয়ে ভালো?

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মাঝে মাঝে উপবাসের ফলে ওজন কিছুটা কমে । কিন্তু অন্যান্য ডায়েটিংয়ের চেয়ে এটি ভালো কাজ নাও করতে পারে।

যখন বিজ্ঞানীরা সারাদিন কম ক্যালোরি খাওয়ার সাথে বিরতিহীন উপবাসের তুলনা করেন, তখন তারা দেখেন যে বিরতিহীন উপবাস মানুষের ওজন কমাতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে বেশি কার্যকর ছিল না।

প্রচলিত ডায়েটিংয়ে আপনি কী খাচ্ছেন তার উপর জোর দেওয়া হয়, কিন্তু ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়িংয়ের ক্ষেত্রে আপনি কত সময় খাচ্ছেন তার উপর জোর দেওয়া হয় - উদাহরণস্বরূপ, দিনে আট ঘণ্টার মধ্যে। যেহেতু ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের জন্য সাধারণত ক্যালোরি পর্যবেক্ষণ বা আপনি কী খাচ্ছেন তা পরিবর্তন করার প্রয়োজন হয় না, তাই এটি মেনে চলা সহজ মনে হতে পারে।

গত দশক বা তারও বেশি সময় ধরে এই অনুশীলনের প্রতি আগ্রহ দেখা দেয়, যখন প্রাণীদের উপর পরীক্ষায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সীমিত খাবার বিপাকীয় স্বাস্থ্য এবং মাইক্রোবায়োমের উপর গভীর প্রভাব ফেলে । কিন্তু মানুষের ক্ষেত্রে, বিরতিহীন উপবাসের সাথে যুক্ত ওজন-হ্রাসের সুবিধাগুলি হতে পারে কারণ তারা সাধারণভাবে কম খাবার গ্রহণ করে - প্রতিদিন 550 ক্যালোরি  কম ।