ড্রাগন ফলের পুষ্টিগুণ
এক কাপ ড্রাগন ফলে ক্যালোরি মাত্র ১৩৬, প্রোটিন ৩ গ্রাম, ফ্যাট শূন্য, ফাইবার ৭ গ্রাম, আয়রন ৮ শতাংশ, ম্যাগনেসিয়াম ১৮ শতাংশ, ভিটামিন-সি ৯ শতাংশ, এবং ভিটামিন-ই ৪ শতাংশ। কম ক্যালরি, বেশি ফাইবার, এবং সমৃদ্ধ ভিটামিন শরীরের শক্তি ও প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার
ড্রাগন ফলে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড, ফেনোলিক অ্যাসিড, এবং বিটাসায়ানিনের মতো শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই প্রাকৃতিক উপাদান কোষগুলোকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, যা ক্যানসার, অকাল বার্ধক্য এবং বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় ড্রাগন ফল রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। নিয়মিত সেবন রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
ক্যানসার প্রতিরোধে ভূমিকা
ড্রাগন ফল ক্যানসারবিরোধী বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ। কোলন ক্যানসারসহ বিভিন্ন ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে এটি সহায়ক। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, যা দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন অ্যালজাইমার, পারকিনসন প্রতিরোধেও কার্যকর।
হজমে সহায়ক
ড্রাগন ফলে থাকা প্রোবায়োটিক বৈশিষ্ট্য ও ফাইবার পরিপাকতন্ত্রকে স্বাস্থ্যকর রাখে। এটি শরীরে ভালো ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটায়, হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে, এবং পরিপাকতন্ত্রের স্বাভাবিক কাজ বজায় রাখে।
ড্রাগন ফল শুধু রঙিন নয়, এটি স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধে সহায়ক এক প্রাকৃতিক উপহার। প্রতিদিনের ডায়েটে এটি অন্তর্ভুক্ত করলে, শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, হজমে সহায়তা, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, ক্যানসার ঝুঁকি হ্রাস, এবং দীর্ঘস্থায়ী সুস্থতা নিশ্চিত করা সম্ভব।
