নিজেকে শক্তিশালী ও মন ভালো রাখতে হলে নিয়মিত ওয়ার্কআউট করতে হবে। ওয়ার্কআউটের ফলে শরীরে কিছু "ফিল গুড" কেমিক্যাল নিঃসৃত হয়:

🌟 এনডরফিন – ব্যথা কমায়, মেজাজ ভালো করে
⚡ ডোপামিন – মোটিভেশন ও মনোযোগ বাড়ায়
😊 সেরোটোনিন – স্ট্রেস কমায়, ঘুম উন্নত করে
🔥 নরএপিনেফ্রিন – শক্তি ও সতর্কতা বাড়ায়
🧠 বিডিএনএফ (BDNF) – মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখে
💪 টেস্টোস্টেরন ও গ্রোথ হরমোন – পেশি গঠনে সাহায্য করে ও চর্বি ঝরাতে সহায়তা করে

নিয়মিত ওয়ার্কআউট করলে শরীর ও মন—উভয়ই থাকে সুস্থ, সচল ও উদ্দীপ্ত।