মন খারাপ হলে কিছু সহজ এবং কার্যকর উপায় আছে যেগুলো চেষ্টা করতে পারেন—
১. নিজের যত্ন নিন:
এক কাপ গরম চা/কফি খান।
নিজের পছন্দের কোনো খাবার খান।
২. অনুভূতি প্রকাশ করুন:
আপনার অনুভূতির কথা কাউকে বলুন। পরিবার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সঙ্গে কথা বললে মন হালকা লাগতে পারে।
কিছু লিখে রাখুন। ডায়েরিতে নিজের মনের কথা লিখুন।
৩. পছন্দের কিছু করুন:
আপনার পছন্দের গান শুনুন।
বই পড়ুন বা সিনেমা দেখুন।
পছন্দের কোনো হবি নিয়ে কাজ করুন, যেমন আঁকাআঁকি, রান্না, বা গার্ডেনিং।
৪. প্রকৃতির কাছে যান:
বাইরে একটু হাঁটতে যান।
গাছ, আকাশ বা পাখির দিকে তাকিয়ে সময় কাটান।
৫. শরীরচর্চা করুন:
ব্যায়াম করলে শরীরে এন্ডরফিন নামে এক ধরনের "হ্যাপি হরমোন" নিঃসৃত হয় যা মন ভালো করতে সাহায্য করে।
৬. নিজেকে ভালোভাবে বোঝান:
নিজেকে বলুন, “এই মন খারাপটা সাময়িক, এটা কেটে যাবে।”
ধ্যান বা যোগব্যায়ামের চেষ্টা করুন।
কোনো কিছু করতে ভালো না লাগলে শুধু সময় দিন নিজেকে। মনে রাখুন, খারাপ সময় সবসময় স্থায়ী থাকে না।
