পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন হয়। পর্যাপ্ত ঘুম দেহের কোষ ও টিস্যুর মেরামত করে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। যারা নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম পায় না, তারা একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে, যেমন- উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি, এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি।
ঘুম আমাদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সঠিকভাবে ঘুমান, তাদের শেখার ক্ষমতা ও সিদ্ধান্ত গ্রহণের দক্ষতা উন্নত হয়। তাছাড়া, পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ফলে আমরা বিভিন্ন সংক্রমণ ও রোগের বিরুদ্ধে আরও সুরক্ষিত থাকি।
অনেকেই ব্যস্ততার কারণে পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারেন না, কিন্তু সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ঘুমের সময়কে অগ্রাধিকার দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। ঘুমের অভাব আমাদের কর্মক্ষমতা, মানসিক স্থিতিশীলতা এবং সামগ্রিক জীবনযাত্রার মানকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। তাই, প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো এবং একটি নিয়মিত ঘুমের রুটিন বজায় রাখা আমাদের জীবনের জন্য অপরিহার্য।
