"যদি তোমার সাথে এমনটা ঘটে থাকে, তাহলে জেনে রেখো যে তুমি ব্যর্থ নও," মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের ডায়েটিক্স পড়ানো মিসেস ট্রিট বলেন। "লক্ষ্য ছিল সমস্যা; এটা ছিল খুব আক্রমণাত্মক।"
একটি ভালো পদ্ধতি হল ছোট ছোট উদ্দেশ্য স্থাপন করা যা তুমি ধীরে ধীরে বাস্তবায়ন করবে, তিনি বলেন।
এই বিষয়টি মাথায় রেখে, আমরা প্রায় এক ডজন বিশেষজ্ঞের কাছে স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য তাদের পরামর্শ চেয়েছিলাম। তাদের পরামর্শে প্রত্যেকের জন্য কিছু না কিছু আছে - এমন একটি বা দুটি চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করুন যা তোমার সাথে সবচেয়ে বেশি সাদৃশ্যপূর্ণ।
১. বেশি করে ডাল খান।
মসুর ডাল, মটরশুটি এবং বিনের মতো ডাল প্রোটিন এবং অন্যান্য মূল্যবান পুষ্টিতে ভরপুর, স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি বিজ্ঞানী এবং মেডিসিনের অধ্যাপক ক্রিস্টোফার গার্ডনার বলেন।
