বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীর ধীরে ধীরে কম কোলাজেন তৈরি করে , যার ফলে মুখের আয়তন কমে যেতে পারে, চলাফেরার সমস্যা হতে পারে এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।

অনেক কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট কোলাজেন উৎপাদন পুনরুদ্ধার বা বৃদ্ধি করার দাবি করে, কিন্তু তারা কি আসলেই কাজ করে?

কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে গবেষণা কী বলে?

কোলাজেন সাপ্লিমেন্টেশনের কার্যকারিতার সমর্থনে কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে।

২০২১ সালে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ডার্মাটোলজিতে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণে এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে ৯০ দিনের কোলাজেন সাপ্লিমেন্টেশন বলিরেখা কমাতে পারে এবং ত্বকের হাইড্রেশন এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে । ১ 

১০০ জন অংশগ্রহণকারীর উপর ২০২২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কম আণবিক ওজনের কোলাজেনের মৌখিক পরিপূরক প্রতিকূল প্রভাব ছাড়াই ফটোএজড মুখের ত্বকের বলিরেখা, স্থিতিস্থাপকতা, হাইড্রেশন এবং বাধা অখণ্ডতা উন্নত করতে পারে। ২

আপনার ত্বকের জন্য কোন ধরণের কোলাজেন সবচেয়ে ভালো?

কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট পাউডার, ক্যাপসুল এবং তরল আকারে পাওয়া যেতে পারে।

অস্টিনে অবস্থিত বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, FAAD-এর এমডি, ক্রিস্টিনা কলিন্স বলেন, কোলাজেন সাপ্লিমেন্টেশনের আদর্শ রূপ সম্পর্কে এখনও কোনও চূড়ান্ত প্রমাণ নেই।

সবচেয়ে সাধারণ রূপ হল হাইড্রোলাইজড কোলাজেন , যা কোলাজেন পেপটাইড নামেও পরিচিত, যা ছোট ছোট টুকরোতে ভেঙে ফেলা হয়েছে যা শরীরের পক্ষে হজম এবং শোষণ করা সহজ। তবে, হজম প্রক্রিয়ার মাধ্যমে শরীর আসলে কতটা কোলাজেন এবং এর পেপটাইড উপাদান শোষণ করতে পারে তা স্পষ্ট নয়, কলিন্স যোগ করেছেন।

কোলাজেন বৃদ্ধিতে আর কোন কোন সম্পূরক কার্যকর হতে পারে?

কোলাজেন প্রাণীজ উৎস থেকে পাওয়া যায়। যদিও এটি উদ্ভিদ থেকে পাওয়া যায় না, তবুও খনিজ পদার্থ দিয়ে তৈরি উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্প রয়েছে যা শরীরের নিজস্ব কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করতে পারে।

কলিন্স বলেন, ভিটামিন সি , জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ, কোএনজাইম Q10, গ্লাইসিন, প্রোলিন এবং তামাযুক্ত মৌখিক পরিপূরকগুলি নতুন কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করতে পারে।

এই উপাদানগুলি - যাকে "সহ-ফ্যাক্টর" বলা হয় - কোলাজেন উৎপাদনের জন্য যে অণুগুলির উপস্থিতি প্রয়োজন। এছাড়াও, এই সরল অণুগুলি জিআই ট্র্যাক্টের মাধ্যমে আরও সহজে শোষিত হতে পারে, তিনি যোগ করেন।

ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে কোলাজেন সম্পর্কে কী বলা যায়?

কলিন্স ব্যাখ্যা করেছেন, মুখের কোলাজেন ময়েশ্চারাইজার বা ক্রিম "সম্পূর্ণরূপে অকেজো" কারণ কোলাজেনের অণু ত্বকের বাহককে অতিক্রম করার জন্য খুব বড়।

"আমরা ত্বকের মাধ্যমে কোলাজেন শোষণ করতে পারি না, তবে আমরা অনেক ধরণের অণু শোষণ করতে পারি যা কোলাজেন সংশ্লেষণকে সমর্থন করে এবং কোলাজেনের ক্ষয়কে নিয়ন্ত্রণ করে," তিনি বলেন।

নিউ ইয়র্ক সিটির বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ কুনাল মালিক, এমডি-র মতে, ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির জন্য টপিকাল ভিটামিন সি, ফেরুলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই-এর সাথে মিলিত হয়ে আরও ভালো সংমিশ্রণ হতে পারে।

"এই তিনটি উপাদানের একটি সিনারজিস্টিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং এটি ইউভি বিকিরণ থেকে রক্ষা করে, যা কেবল ছবি তোলার জন্যই নয়, ত্বকের ক্যান্সারেরও কারণ হয়," মালিক বলেন। "যখন ভিটামিন সি এবং ই এবং ফেরুলিককে এসপিএফের সাথে একত্রিত করা হয় তখন প্রভাব আরও শক্তিশালী হয়।"

কোলাজেনের পরিবর্তে আপনি কী ব্যবহার করতে পারেন?

মালিক বলেন, সূর্যের সংস্পর্শে আসা UV ক্ষতির ফলে কোলাজেন স্বাভাবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়ার তুলনায় অনেক দ্রুত ভেঙে যেতে পারে, তাই প্রতিদিন কমপক্ষে SPF 30 পরা কোলাজেন ক্ষয় থেকে দুর্দান্ত সুরক্ষা প্রদান করে।

কলিন্স ভিটামিন এ ডেরিভেটিভস , যেমন রেটিনল , রেটিনোয়েট এবং "রেটিন" যুক্ত যেকোনো কিছু ধারণকারী অ্যান্টি-এজিং স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। পেপটাইড হল ছোট অ্যামিনো অ্যাসিড চেইন যা কোলাজেনের জন্য বিল্ডিং ব্লক হিসেবে কাজ করে, অন্যদিকে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড অ্যামিনো অ্যাসিড বিল্ডিং ব্লকের মধ্যে "আঠা" হিসেবে কাজ করে।

কলিন্স আরও বলেন, নিয়াসিনামাইড এবং কোএনজাইম Q10 হল কোলাজেন-বর্ধক খনিজ যা ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হতে পারে।

"ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং চাপ কমানো আমাদের কোলাজেন সংশ্লেষণ বা ভাঙ্গন নিয়ন্ত্রণকারী কোষীয় প্রক্রিয়াগুলি বজায় রাখার জন্যও সহায়ক," কলিন্স বলেন।