তাহলে অ্যালগরিদম আপনাকে হয়তো নিশ্চিত করেছে যে কর্টিসল , আপনার শরীরের প্রধান স্ট্রেস হরমোন, আপনার জীবনকে ধ্বংস করছে।
হ্যাঁ, সোশ্যাল মিডিয়া কন্টেন্ট নির্মাতাদের মতে, মানসিক চাপ আপনার এক বিষণ্ণ "কর্টিসোল পেট" তৈরি করছে এবং আপনার বিষণ্ণ "কর্টিসোল মুখ" ফুলে উঠছে। এবং, অবশ্যই, এটিই আমাদের সকলকে পূর্ণ প্রভাবশালী, আদর্শ স্বপ্নের জীবন অর্জন থেকে বিরত রাখছে। যদি আমার কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি না পেত, আমি নিশ্চিত যে আমি এখন ল্যাম্বোরগিনিতে হাঁটু গেড়ে বসে থাকতাম এবং
লাঠি দিয়ে ভক্তদের মারতাম।
কিন্তু কর্টিসলের এই উন্মাদনার পেছনে কি কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে ? সর্বোপরি, সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের বিশ্বাস করার জন্য যে আমরা টিকটকের জীবন্ত দেবতাদের চেয়ে নিকৃষ্ট, তার দীর্ঘতম কারণগুলির মধ্যে এটি সর্বশেষ। অথবা হতে পারে, কেবল হতে পারে, এটি লাইক সংগ্রহ, জাল পণ্য বিক্রি এবং ব্যস্ততা বাড়ানোর জন্য তৈরি আরেকটি গ্রিফট। অবশ্যই না।
কর্টিসল হল একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উৎপাদিত হয়, যা আপনার কিডনির ঠিক উপরে অবস্থিত। সহস্রাব্দ ধরে, মানুষ কর্টিসলের উপর নির্ভর করে আসছে - আসলে, এটি ছাড়া আমরা বাঁচতে পারি না। বেশিরভাগ সময়, এটি আমাদের দৈনন্দিন ছন্দ এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
আর হ্যাঁ,
(যেটা কিনা সাবার দাঁতযুক্ত বাঘের দিকে এগিয়ে আসার কারণে হোক বা উচ্চ চাপের কাজ করার কারণে হোক) দ্রুত এবং নির্ভরযোগ্যভাবে কর্টিসল নিঃসরণকে ট্রিগার করে। কিন্তু এটা খারাপ নয়। কর্টিসল আপনার গ্রীষ্মকালীন শরীরকে নষ্ট করার চেষ্টা করছে না, এটি আপনাকে জীবিত রাখতে এবং দৌড়ানোর বা লড়াই করার শক্তি দেওয়ার চেষ্টা করছে।
তবে, দীর্ঘস্থায়ীভাবে উচ্চতর কর্টিসল ওজন বৃদ্ধি সহ কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে । এবং খুব স্পষ্ট করে বলতে গেলে: যদি আপনি ক্রমাগত উচ্চ কর্টিসলের লক্ষণগুলি অনুভব করেন , তাহলে আপনার একজন যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলা উচিত।
হ্যাঁ, কর্টিসলের কিছু খারাপ দিক আছে - কিন্তু আবার, অতিরিক্ত মাত্রার ক্ষেত্রেও তাই। এমনকি টিকটকও ।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের কর্টিসলের মাত্রা বেশি, তাদের পেটের অংশ এবং মুখের চারপাশে বেশি চর্বি জমা হওয়ার প্রবণতা থাকে। এটি প্রথম বর্ণনা করেছিলেন প্রায় এক শতাব্দী আগে - ১৯৩২ সালে, নিউরোসার্জন হার্ভে কুশিং (তাকে খুঁজতে বিরক্ত করবেন না,
তিনি সামাজিক যোগাযোগে নেই)।
কিন্তু এটি কুশিং'স ডিজিজের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য , যা একটি বিরল চিকিৎসা ব্যাধি। প্রতিদিনের চাপ থেকে নিঃসৃত কর্টিসল কুশিং'স-এ দেখা মাত্রা বা সময়কালের কাছাকাছিও আসে না।
আর, ভাববেন না যে আপনার মুখ বা পেটের চর্বি শুধুমাত্র কর্টিসলের দোষে । চর্বি বিতরণ জিনতত্ত্ব, খাদ্যাভ্যাস, ঘুম, ব্যায়াম এবং হরমোনের জটিল মিশ্রণের ফলাফল। সবকিছুর জন্য একটি হরমোনকে দোষারোপ করা বিশ্ব উষ্ণায়নের জন্য এয়ার ফ্রায়ারের উত্থানকে দোষারোপ করার মতো।
কর্টিসল সম্পর্কে শান্ত হোন
আপনি যদি সত্যিই মানসিক চাপ বা আপনার স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আমার কাছে সুসংবাদ আছে: আপনাকে কিছু কিনতে হবে না বা সোশ্যাল মিডিয়া প্রভাবশালীদের "কর্টিসল ডিটক্স" পরামর্শ অনুসরণ করতে হবে না।
এখানে কিছু চাপ কমানোর টিপস দেওয়া হল। এগুলো সহজ। এগুলো একঘেয়ে। এবং এগুলো কাজ করে:
আরাম করো - একটু ।
আর যদি কিছু খারাপ লাগে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।
"কর্টিসল বেলি" এবং "কর্টিসল ফেস" আকর্ষণীয় শোনাতে পারে, কিন্তু তারা অবিশ্বাস্যরকম জটিল জৈবিক প্রক্রিয়াগুলিকে কামড়ের আকারের নিরাপত্তাহীনতায় পরিণত করে। কর্টিসলের প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ার আচ্ছন্নতা স্বাস্থ্যের বিষয়ে নয়, এটি বিষয়বস্তু এবং ক্লিক সম্পর্কে।
মানসিক চাপ বাস্তব, কিন্তু একজন কোটিপতি প্রভাবশালী ব্যক্তি যিনি ভোর ৩:৫৩ মিনিটে ঘুম থেকে উঠে হলুদের স্বাদ গ্রহণ করেন , তাকে যেন বলতে না দেন যে আপনার মুখ "হরমোনজনিত" এবং আপনার পেট "প্রদাহজনক"।
ট্রেন্ডি হ্যাক দিয়ে নিজেকে ঠিক করার দরকার নেই। শুধু ফোনটা নামিয়ে রেখে ঠাণ্ডা হওয়া। হাস্যকরভাবে, কর্টিসল কমানোর জন্য এটিই সবচেয়ে কার্যকর পরামর্শ হতে পারে ।
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম
মানসিক চাপ
স্বাস্থ্য
কর্টিসল
আমাকে শিক্ষিত করো।
টিকটক ট্রেন্ডস
যাওয়ার আগে …
৯০,০০০ বিশেষজ্ঞ "দ্য কনভার্সেশন"-এর জন্য লিখেছেন। কারণ আমাদের একমাত্র লক্ষ্য হল আস্থা পুনর্নির্মাণ করা এবং জনসাধারণের সেবা করা, বিশেষ করে কয়েকজনের কাছে জ্ঞান পৌঁছে দেওয়া নয়। এখন, আপনি সপ্তাহে দুবার আপনার ইনবক্সে নিবন্ধের একটি কিউরেটেড তালিকা পেতে পারেন। চেষ্টা করে দেখুন?
