שעון
אירועים
בלוג
שׁוּק
דפים
יותר
শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য প্রতিদিনের ৫টি সহজ অভ্যাস
স্বাস্থ্যই সম্পদ—এই প্রবাদটি আমরা সবাই জানি। তবে ব্যস্ত জীবনে অনেক সময় নিজের যত্ন নেওয়াটা ভুলে যাই। নিচে এমন ৫টি সহজ অভ্যাস শেয়ার করা হলো, যা আপনি প্রতিদিন মেনে চললে শরীর ও মন দুটোই সুস্থ থাকবে। ১. প্রতিদিন সকালে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা হাঁটা একটি সহজ ব্যায়াম, যা হৃদযন্ত্রকে সচল রাখে, ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ কমায়। সকালে খোলা বাতাসে হাঁটলে মনও ভালো থাকে। ২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়, ত্বক সতেজ রাখে এবং হজমে সাহায্য করে। ৩. স্বাস্থ্যকর খাবার খান ফাস্ট ফুড বা অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিন ফল, শাকসবজি, প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার ও প্রচুর ফাইবারযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করুন। ৪. ঘুমের রুটিন ঠিক রাখুন প্রতিদিন ৬–৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। অনিয়মিত ঘুম শুধু শরীর নয়, মনেও প্রভাব ফেলে। ঘুমের আগে মোবাইল বা স্ক্রিন টাইম কমিয়ে বই পড়া বা হালকা গান শুনতে পারেন। ৫. মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন, প্রিয় বই পড়া, প্রিয়জনের সঙ্গে কথা বলা বা হালকা কোনো শখের চর্চা করতে পারেন। শেষ কথা ছোট ছোট অভ্যাসেই গড়ে উঠে বড় সুস্থতা। প্রতিদিন কিছুটা সময় নিজের জন্য রাখুন, শরীর ও মনের যত্ন নিন। সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন!
220 בלוג פוסטים
טען עוד
אתה עומד לרכוש את הפריטים, האם אתה רוצה להמשיך?
