Jam tangan
Acara
Blog
Pasar
halaman
Lagi
চোখের যত্নে ৭টি কার্যকর টিপস: এখনই নজর দিন আপনার দৃষ্টিশক্তির দিকে
প্রতিদিন ঘণ্টার পর ঘণ্টা কম্পিউটার, মোবাইল বা টিভি স্ক্রিনে চোখ রাখার কারণে আমাদের চোখে ক্লান্তি, শুষ্কতা, ঝাপসা দেখা, এমনকি মাথাব্যথাও হতে পারে। অথচ কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুললেই চোখ সুস্থ রাখা সম্ভব। ১. ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন প্রতি ২০ মিনিট পর পর স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে ২০ ফুট দূরের কোনো কিছুর দিকে ২০ সেকেন্ড তাকান। এটি চোখের চাপ কমাতে সহায়ক। ২. পর্যাপ্ত আলোয় কাজ করুন অতিরিক্ত কম বা ঝলমলে আলোতে পড়া বা কাজ করলে চোখের উপর চাপ পড়ে। স্বাভাবিক ও আরামদায়ক আলো ব্যবহার করুন। ৩. চোখে হাত না দেওয়া ময়লা হাত চোখে লাগালে সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে। চোখ চুলকানোর আগে বা লেন্স ব্যবহারের সময় অবশ্যই হাত ধুয়ে নিন। ৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন শরীরের পানিশূন্যতা চোখের শুষ্কতা বাড়ায়। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন যেন চোখ আর্দ্র থাকে। ৫. নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করুন চোখের দৃষ্টি শক্তিশালী করতে ঘড়ির কাঁটার মতো চোখ ঘোরানো, দূর-নিকটের দিকে একবারে তাকানো ইত্যাদি ব্যায়াম উপকারী। ৬. সানগ্লাস ব্যবহার করুন সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (UV Rays) চোখের জন্য ক্ষতিকর। রোদে বাইরে গেলে UV প্রটেকশনযুক্ত সানগ্লাস ব্যবহার করুন। ৭. পুষ্টিকর খাবার খান গাজর, শাকসবজি, মাছ, বাদাম ও ডিম—এগুলোতে রয়েছে ভিটামিন A, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ। উপসংহার চোখ আমাদের অন্যতম মূল্যবান অঙ্গ—একে অবহেলা করলে ভবিষ্যতে বড় সমস্যা হতে পারে। তাই আজ থেকেই কিছু ছোট অভ্যাসে পরিবর্তন আনুন এবং সুস্থ চোখের যত্ন নিন প্রতিদিন।
220 Blog posting
Muat lebih banyak
Anda akan membeli item, apakah Anda ingin melanjutkan?
