שעון
אירועים
בלוג
שׁוּק
דפים
יותר
খালি পেটে কী খাবেন? দিনের শুরুতে শক্তি ও সুস্থতার জন্য ৭টি চমৎকার খাবার
সকালের খাবারকে বলা হয় ‘দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার’। আর ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে যা খাচ্ছেন, সেটি আপনার হজম, রক্তচাপ, মেটাবলিজম এবং মনোভাবেও প্রভাব ফেলে। সঠিক খাবার নির্বাচন করলে দিন শুরু হবে সতেজ ও প্রাণবন্তভাবে। ১. কুসুম গরম পানি + লেবু এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে খেলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়, হজম ভালো হয় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। ২. এক টুকরো আদা ও মধু আদা ও মধু একসঙ্গে খেলে দেহে প্রদাহ কমে, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয় ও গলা পরিষ্কার থাকে। বিশেষ করে ঠান্ডার সময় উপকারী। ৩. ভেজানো চিঁড়ে বা ওটস হালকা ও পুষ্টিকর—ভেজানো চিঁড়ে বা ওটস খালি পেটে খাওয়া যায়। এতে থাকে ফাইবার ও কমপ্লেক্স কার্ব যা অনেকক্ষণ পেট ভরতি রাখে। ৪. ভেজানো বাদাম বা চিনাবাদাম সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে রাখা বাদাম সকালে খেলে শরীর পায় প্রোটিন ও ভালো চর্বি, যা শক্তি জোগায় ও মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে। ৫. কলা একটি কলা আপনার শরীরে পটাসিয়াম ও ফাইবার সরবরাহ করে। এটি খালি পেটে খাওয়া নিরাপদ এবং হজম প্রক্রিয়ায় সহায়ক। ৬. এক গ্লাস ডাবের পানি ডাবের পানি খালি পেটে খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে, মেটাবলিজম বাড়ে এবং ত্বক ভালো থাকে। ৭. দই বা ছানা প্রোবায়োটিকসমৃদ্ধ দই বা ছানা সকালে খেলে পাচনতন্ত্র সক্রিয় হয় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। যা এড়িয়ে চলবেন খালি পেটে: চা/কফি, কাঁচা মরিচ, অতিরিক্ত টক বা ফ্রিজের ঠান্ডা পানি—এসব খালি পেটে খেলে অম্বল বা হজমের সমস্যা বাড়াতে পারে। উপসংহার দিনের শুরুতে কী খাচ্ছেন, তা আপনার শরীরের প্রতিদিনের প্রস্তুতির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সহজ কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে সকাল শুরু করলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে।
220 בלוג פוסטים
טען עוד
אתה עומד לרכוש את הפריטים, האם אתה רוצה להמשיך?
