Kol saati
Olaylar
Blog
Piyasa
Sayfalar
daha
ডায়াবেটিস? ভয় নয়, বরং সচেতন হোন: রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখার ৭টি প্রাকৃতিক পদ্ধতি
বর্তমানে ডায়াবেটিস বা মধুমেহ একটি সাধারণ রোগে পরিণত হয়েছে। কিন্তু সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে এটি কিডনি, চোখ, স্নায়ু, এমনকি হৃদযন্ত্রেও মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। ভালো খবর হলো—জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলেই রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ১. মেথি ভেজানো পানি পান করুন রাতে ১ চামচ মেথি ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে সেই পানি পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। ২. নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করুন প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হেঁটে রক্তে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ানো যায়, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। ৩. কার্বোহাইড্রেট কমান, ফাইবার বাড়ান সাদা চাল, চিনি ও ময়দা এড়িয়ে চলুন। বরং শাকসবজি, ওটস, চিয়া সিডস বা লাল চালের ভাত খান—যেগুলোতে রয়েছে উচ্চ ফাইবার। ৪. দারচিনি ও লবঙ্গের ব্যবহার এই দুটো মসলা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। সকালে কুসুম গরম পানিতে দারচিনি-লবঙ্গ ফোটানো পানি খাওয়া উপকারী। ৫. পর্যাপ্ত পানি পান করুন ডায়াবেটিসে দেহ দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তাই নিয়মিত পানি পান করলে রক্তে চিনির ঘনত্ব কমে। ৬. স্ট্রেস কমান ও ঘুম ঠিক রাখুন অতিরিক্ত মানসিক চাপ রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বাড়ায়। ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ও ভালো ঘুম মানসিক চাপ কমায়। ৭. রক্তে শর্করা নিয়মিত পরীক্ষা করুন নিজে বা ডাক্তারের সহায়তায় নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করলে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া সম্ভব হয়। উপসংহার ডায়াবেটিস কোনো ‘শেষ কথা’ নয়। বরং এটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য একটি পরিস্থিতি, যদি আপনি সময়মতো সচেতন হন এবং কিছু সহজ, ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করেন।
220 Blog Mesajları
daha fazla yükle
Öğeleri satın almak üzeresiniz, devam etmek ister misiniz?
