টাইপ ২ ডায়াবেটিস হলেও আপনি সুস্থ থাকতে পারেন। স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম করে অনেকেই তাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবার খেতে পারেন, তবে কিছু খাবার অবশ্যই পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে। প্রতিদিন সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার সময়মতো খান। কোনও খাবার এড়িয়ে যাবেন না। আপনি বিভিন্ন ধরণের ফল, শাকসবজি এবং কিছু স্টার্চযুক্ত খাবার (যেমন লাল ভাত, লাল আটার রুটি এবং আলু) খেতে পারেন। তবে, আপনার চিনি, লবণ এবং চর্বিযুক্ত খাবার পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আদর্শ খাদ্য সম্পর্কে আরও জানতে, আমাদের ডায়াবেটিক ডায়েট নিবন্ধটি পড়ুন।
