পড়াশোনায় মন না বসাটা খুবই স্বাভাবিক একটা ব্যাপার। অনেক সময় নানা কারণে এমনটা হতে পারে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি পড়াশোনায় খারাপ বা পারবেন না। কিছু কৌশল অবলম্বন করলে আপনি এই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
কারণগুলো খুঁজে বের করুন
প্রথমে বোঝার চেষ্টা করুন কেন আপনার পড়াশোনায় মন বসছে না। কিছু সাধারণ কারণ হতে পারে:
* লক্ষ্যের অভাব: আপনি কেন পড়ছেন, সেই উদ্দেশ্যটা যদি পরিষ্কার না থাকে, তাহলে আগ্রহ কমে যেতে পারে।
* ক্লান্ত বা অবসাদগ্রস্ত: শারীরিক বা মানসিক ক্লান্তি পড়াশোনার আগ্রহ কমিয়ে দেয়।
* বিষয় কঠিন মনে হওয়া: কোনো বিষয় যদি আপনার কাছে কঠিন বা বোরিং লাগে, তাহলে পড়তে ইচ্ছে করে না।
* বিক্ষেপ: মোবাইল, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম, টিভি বা অন্যান্য জিনিস আপনার মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
* ভয় বা চাপ: পরীক্ষার চাপ, খারাপ ফলাফলের ভয় ইত্যাদিও মন বসতে দেয় না।
* অগোছালো পরিবেশ: পড়ার পরিবেশ যদি অগোছালো বা কোলাহলপূর্ণ হয়, তাহলেও মনোযোগ আসে না।
কী করতে পারেন
কারণগুলো চিহ্নিত করার পর এবার সে অনুযায়ী কিছু পদক্ষেপ নিন:
* ১. ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: একবারে অনেক কিছু পড়ার চেষ্টা না করে, প্রতিদিনের জন্য ছোট ছোট লক্ষ্য ঠিক করুন। যেমন, "আজ আমি এই অধ্যায়ের প্রথম দুই পৃষ্ঠা পড়ব" অথবা "এই ১০টি অঙ্ক অনুশীলন করব"। ছোট লক্ষ্য পূরণ হলে আত্মবিশ্বাস বাড়ে।
* ২. পড়াশোনার রুটিন তৈরি করুন: একটি নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করুন এবং সে অনুযায়ী চলার চেষ্টা করুন। কোন সময় পড়লে আপনার মন শান্ত থাকে, সেই সময়টা বেছে নিন। রুটিনে হালকা বিরতি রাখুন, যেমন ২০-২৫ মিনিট পড়ার পর ৫-১০ মিনিটের বিরতি।
* ৩. পড়ার পরিবেশ ঠিক করুন: যেখানে পড়বেন, সেই জায়গাটা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন এবং শান্ত রাখুন। অপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলুন। পর্যাপ্ত আলো-বাতাস নিশ্চিত করুন।
* ৪. বিক্ষেপ নিয়ন্ত্রণ করুন: পড়াশোনার সময় মোবাইল ফোন দূরে রাখুন বা সাইলেন্ট করে দিন। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে লগআউট করুন। এমন জায়গায় পড়ুন যেখানে বাইরের আওয়াজ কম আসে।
* ৫. পড়াটাকে আকর্ষণীয় করে তুলুন:
* ভিডিও বা অডিও ব্যবহার করুন: যদি কোনো বিষয় বুঝতে অসুবিধা হয়, তাহলে ইউটিউবে বা অন্য কোথাও সেই বিষয়ের উপর টিউটোরিয়াল ভিডিও দেখুন।
* বন্ধুদের সাথে আলোচনা করুন: কোনো বিষয় নিয়ে বন্ধুদের সাথে আলোচনা করলে বা তাদের বোঝানোর চেষ্টা করলে আপনার বিষয়টা আরও ভালোভাবে মনে থাকবে।
* নিজের হাতে নোট তৈরি করুন: বইয়ের গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলো নিজের ভাষায় নোট করে নিলে পড়াটা আরও ভালোভাবে বোঝা যায়।
* রঙিন পেন বা হাইলাইটার ব্যবহার করুন: গুরুত্বপূর্ণ তথ্য হাইলাইট করতে বা নোট লেখার সময় বিভিন্ন রঙের পেন ব্যবহার করলে পড়াটা আরও আকর্ষণীয় মনে হয়।
* ৬. নিজেকে পুরস্কৃত করুন: যখন আপনি আপনার নির্ধারিত লক্ষ্য পূরণ করবেন, তখন নিজেকে ছোটখাটো পুরস্কার দিন। যেমন, একটি পছন্দের গান শোনা, পছন্দের কোনো খাবার খাওয়া, বা কিছুক্ষণ পছন্দের কিছু করা। এতে আপনার পড়াশোনার প্রতি আগ্রহ বাড়বে।
* ৭. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: নিয়মিত ঘুম এবং বিশ্রাম পড়াশোনায় মন বসানোর জন্য খুবই জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মন অস্থির থাকে।
* ৮. শরীরচর্চা করুন: নিয়মিত হালকা শরীরচর্চা বা হাঁটাচলা মনকে সতেজ রাখে এবং মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
* ৯. কঠিন বিষয়গুলো বুঝতে সাহায্য নিন: যদি কোনো বিষয় আপনার কাছে সত্যিই খুব কঠিন মনে হয়, তাহলে শিক্ষক, বড় ভাই-বোন বা বন্ধুর সাহায্য নিন। লজ্জা পাবেন না, কারণ সবারই কোনো না কোনো বিষয়ে সমস্যা থাকতে পারে।
* ১০. বড় ছবিটা দেখুন: মনে রাখবেন, আপনি কেন পড়ছেন। আপনার ভবিষ্যৎ লক্ষ্য কী? সেই লক্ষ্যগুলো আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।
যদি এই পদক্ষেপগুলো নেওয়ার পরও আপনার সমস্যা হয়, তাহলে একজন শিক্ষক, কাউন্সিলর বা বড় কারো সাথে কথা বলতে পারেন। তারা আপনাকে আরও ভালো দিকনির্দেশনা দিতে পারবেন। আশা করি, এই পরামর্শগুলো আপনার কাজে লাগবে এবং আপনার পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়বে।
