আমাদের দেহে দৈনিক দিন পুটিন যুক্ত খাবার দরকার। বিশেষ দুধ ডিম খেজুর কাঠবাদাম পেস্তা বাদাম কিসমিস এগুলো আমাদের দেহের প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন দিয়ে থাকে।