, টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে বিষণ্ণতা পর্যন্ত। আপনার কীভাবে পরীক্ষা করবেন তা এখানে দেওয়া হল।

প্রযুক্তিগতভাবে চালিত দীর্ঘায়ু ক্লিনিকগুলির বিশ্বে, যেখানে ক্রমবর্ধমান পরিশীলিত ইমেজিং স্ক্যান রয়েছে, যার মধ্যে কিছুর দাম কয়েক হাজার ডলার হতে পারে, দেখা যাচ্ছে যে পেশী শক্তি এবং মানের সেরা মূল্যায়নগুলির মধ্যে একটি হল কেবল একটি চেয়ারে বসে একটি টেনিস বল চেপে ধরা। 

ডার্বি বিশ্ববিদ্যালয়ের শক্তি এবং কন্ডিশনিং গবেষক জোশুয়া ডেভিডসন এই সুপারিশটিই করেছেন, যিনি হাতের গ্রিপ শক্তি নিয়ে গবেষণা করেন, যা ক্রমবর্ধমানভাবে মানব স্বাস্থ্যের সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য সূচকগুলির মধ্যে একটি হিসাবে স্বীকৃত।

ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালে গ্রিপ শক্তি পরীক্ষা করার সময়, বিজ্ঞানীরা সাধারণত একটি হ্যান্ড ডায়নামোমিটার ব্যবহার করেন, একটি যন্ত্র যা আপনি যতটা সম্ভব জোরে চেপে ধরে আপনার হাত এবং বাহুতে পেশী দ্বারা উৎপন্ন বল পরিমাপ করেন। বেশ কয়েকটি কোম্পানি এখন ক্লিনিক থেকে ডায়নামোমিটারটি ঘরে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছে, মোবাইল অ্যাপের সাথে সহজেই ব্যবহারযোগ্য ডিভাইসগুলিকে একত্রিত করে যাতে সময়ের সাথে সাথে যে কেউ তাদের গ্রিপ শক্তির চার্ট করতে পারে।

তবে, ডেভিডসনের মতে, টেনিস বা স্ট্রেস বলের সাহায্যে আপনি একটি সহজ "স্কুইজ টেস্ট"

এর মাধ্যমেও একটি ভালো ধারণা পেতে পারেন। "আপনার যা দরকার তা হল এমন যেকোনো বস্তু যা আপনি ধরতে পারেন এবং ব্যথা বা অস্বস্তি ছাড়াই বিকৃত করা যেতে পারে," তিনি বলেন। "আপনার গ্রিপ ক্লান্ত হওয়ার আগে যতক্ষণ সম্ভব এটি চেপে ধরুন। টেনিস বলের মতো কোনও কিছুতে 15-30 সেকেন্ডের জন্য সর্বাধিক স্কুইজ বজায় রাখতে সক্ষম হওয়া একটি ভাল মান হবে।" আপনি কতক্ষণ স্কুইজ করতে পারবেন তা লিখে রাখলে সময়ের সাথে সাথে আপনার গ্রিপ শক্তি ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে।