রুই মাছ আমাদের দেশের অন্যতম জনপ্রিয় মাছ। এটি শুধু খেতেই সুস্বাদু নয়, এর অনেক উপকারিতাও রয়েছে। রুই মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে, যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই দরকারি। এটি আমাদের মাংসপেশি গঠনে সাহায্য করে, হাড় মজবুত রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়াও, রুই মাছে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। তাই, সুস্থ থাকতে নিয়মিত রুই মাছ খাওয়া খুবই ভালো।