AFace1 AFace1
    #face #bangladesh #aface1 #aface #quotes
    tìm kiếm nâng cao
  • Đăng nhập
  • Đăng ký

  • Chế độ ban đêm
  • © 2025 AFace1
    Về • Danh mục • Liên hệ chúng tôi • Chính sách bảo mật • Điều khoản sử dụng • Đền bù • Work • Points and Payments • DMCA

    Lựa chọn Ngôn ngữ

  • Arabic
  • Bengali
  • Chinese
  • Croatian
  • Danish
  • Dutch
  • English
  • Filipino
  • French
  • German
  • Hebrew
  • Hindi
  • Indonesian
  • Italian
  • Japanese
  • Korean
  • Persian
  • Portuguese
  • Russian
  • Spanish
  • Swedish
  • Turkish
  • Urdu
  • Vietnamese

Đồng hồ

Đồng hồ cuộn phim Phim

Sự kiện

Duyệt qua các sự kiện Sự kiện của tôi

Blog

Duyệt các bài báo

Thị trường

Sản phẩm mới nhất

Các trang

Trang của tôi Các trang được yêu thích

Hơn

Diễn đàn Khám phá Bài viết phổ biến Việc làm Ưu đãi Kinh phí
cuộn phim Đồng hồ Sự kiện Thị trường Blog Trang của tôi Nhìn thấy tất cả

Phát hiện bài viết

Posts

Người dùng

Các trang

Tập đoàn

Blog

Thị trường

Sự kiện

Diễn đàn

Phim

Việc làm

Kinh phí

Md Tamim Hossain
Md Tamim Hossain
8 Trong ·Dịch

জীবনটা এখন বেশ সাদাসিধে—সকালে শিফট ছিল ৮টা থেকে ৩টা, তারপর বাসায় ফিরে ৪৫ মিনিট বিশ্রাম, এরপর সোজা জিম। সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে সব শেষ। এটাকেই বলে ইচ্ছাশক্তি।

কানাডায় শনিবার রাত মানে ঘোরাঘুরি, আড্ডা, পার্টি—but আমার জন্য সেটা মানে কাজ করা, জিম করা, আর নিজের শরীর ও মনকে যত্নে রাখা। জীবনটা একেবারে সোজাসাপ্টা, কিন্তু তাতেই শান্তি।

অনেকের চোখে এই রুটিনটা হয়তো সাধারণ, কিন্তু আমার জন্য এটা এক ধরনের অর্জনের গল্প। নানু বলতেন, “তুই সবার মধ্যে সবচেয়ে দুর্বল ছিলি।” আর আজ, তিনিই বলেন, “তুই এখন সবচেয়ে শক্তিশালী।” দুর্বলতা নিয়ে জন্মেছিলাম বলেই হয়তো আজ শক্তি গড়ে তোলাটা আমার জন্য বাধ্যতামূলক ছিল। 🧠💪🏻

এখন ২৯ বছরে পা দিতে যাচ্ছি, কিন্তু মনে হয় যেন সবকিছু কেবল শুরু হলো। এই জীবন, এই রুটিন, এই সংগ্রাম—সবটাই আমার জন্য এক অমূল্য উপহার। আলহামদুলিল্লাহ।

image
Giống
Bình luận
Đăng lại
Md Tamim Hossain
Md Tamim Hossain
8 Trong ·Dịch

জীবনটা এখন বেশ সাদাসিধে—সকালে শিফট ছিল ৮টা থেকে ৩টা, তারপর বাসায় ফিরে ৪৫ মিনিট বিশ্রাম, এরপর সোজা জিম। সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে সব শেষ। এটাকেই বলে ইচ্ছাশক্তি।

কানাডায় শনিবার রাত মানে ঘোরাঘুরি, আড্ডা, পার্টি—but আমার জন্য সেটা মানে কাজ করা, জিম করা, আর নিজের শরীর ও মনকে যত্নে রাখা। জীবনটা একেবারে সোজাসাপ্টা, কিন্তু তাতেই শান্তি।

অনেকের চোখে এই রুটিনটা হয়তো সাধারণ, কিন্তু আমার জন্য এটা এক ধরনের অর্জনের গল্প। নানু বলতেন, “তুই সবার মধ্যে সবচেয়ে দুর্বল ছিলি।” আর আজ, তিনিই বলেন, “তুই এখন সবচেয়ে শক্তিশালী।” দুর্বলতা নিয়ে জন্মেছিলাম বলেই হয়তো আজ শক্তি গড়ে তোলাটা আমার জন্য বাধ্যতামূলক ছিল। 🧠💪🏻

এখন ২৯ বছরে পা দিতে যাচ্ছি, কিন্তু মনে হয় যেন সবকিছু কেবল শুরু হলো। এই জীবন, এই রুটিন, এই সংগ্রাম—সবটাই আমার জন্য এক অমূল্য উপহার। আলহামদুলিল্লাহ।

image
Giống
Bình luận
Đăng lại
Md Tamim Hossain
Md Tamim Hossain
8 Trong ·Dịch

জীবনটা এখন বেশ সাদাসিধে—সকালে শিফট ছিল ৮টা থেকে ৩টা, তারপর বাসায় ফিরে ৪৫ মিনিট বিশ্রাম, এরপর সোজা জিম। সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে সব শেষ। এটাকেই বলে ইচ্ছাশক্তি।

কানাডায় শনিবার রাত মানে ঘোরাঘুরি, আড্ডা, পার্টি—but আমার জন্য সেটা মানে কাজ করা, জিম করা, আর নিজের শরীর ও মনকে যত্নে রাখা। জীবনটা একেবারে সোজাসাপ্টা, কিন্তু তাতেই শান্তি।

অনেকের চোখে এই রুটিনটা হয়তো সাধারণ, কিন্তু আমার জন্য এটা এক ধরনের অর্জনের গল্প। নানু বলতেন, “তুই সবার মধ্যে সবচেয়ে দুর্বল ছিলি।” আর আজ, তিনিই বলেন, “তুই এখন সবচেয়ে শক্তিশালী।” দুর্বলতা নিয়ে জন্মেছিলাম বলেই হয়তো আজ শক্তি গড়ে তোলাটা আমার জন্য বাধ্যতামূলক ছিল। 🧠💪🏻

এখন ২৯ বছরে পা দিতে যাচ্ছি, কিন্তু মনে হয় যেন সবকিছু কেবল শুরু হলো। এই জীবন, এই রুটিন, এই সংগ্রাম—সবটাই আমার জন্য এক অমূল্য উপহার। আলহামদুলিল্লাহ।

image
image
image
Giống
Bình luận
Đăng lại
Md Tamim Hossain
Md Tamim Hossain
8 Trong ·Dịch

ChatGPT-কে নিজের ব্যাপারে একটু জিজ্ঞেস করলাম, দেখি চিনতে পারে কি না। 🧐

image
Giống
Bình luận
Đăng lại
Md Tamim Hossain
Md Tamim Hossain
8 Trong ·Dịch

ফ্যাট থেকে ফিট (৪ মাস ২৫ দিন)— আজকে কিছু টিপস দিচ্ছি, তার আগে একটা কথা বলি: জিম আমার পেশা না, আমি অন্য একটা পেশা বেছে নিয়েছি যা জিমের ধারায় সাহায্য করবে। যাই হোক, শুরু করি—

আমার ওজন ছিল ৭৯.১০ কেজি, মানে আমি প্রতিদিন ৮০০-১০০০ ক্যালরি বার্ন করতাম (ওয়েটলিফটিং ও কার্ডিওর মাধ্যমে)। কিন্তু আমরা সাধারণভাবে এই ওজনে (১৭৫০ থেকে ১৯০০ ক্যালরি) প্রতিদিন বার্ন করি, যদি কিছু না-ও করি।

শুরুর দিকে আমি জিমে যাইনি—শুধু প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট হাঁটতাম। পরে ধীরে ধীরে সময় বাড়িয়ে ১ ঘণ্টা করেছি। তারপর আমি আমার চেতন মন (conscious mind) শক্তিশালী করেছি (যেটা শেষে বলব কীভাবে করেছি)।

ওয়ার্কআউট (weight training) করতাম ১ ঘণ্টা ৩০ মিনিট, আর কার্ডিও করতাম ২০ মিনিট প্রতিদিন (রবিবার ছাড়া)।

ডায়েট: কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিয়েছি, প্রোটিন বেশি নিয়েছি (চিকেন, স্যালমন, টুনা, গরুর মাংস, ডিম এবং ১ স্কুপ হুয়ে প্রোটিন)।

চিন্তা ভাবনা: আমি ভাবতাম — “করব না তো মরব”। আর তার পাশাপাশি চেতন মনকে শক্তিশালী করেছি, যেটা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমরা অনেক সময় না বুঝে কথা বলি বা কাজ করি — আমরা মানুষ, ভুল করতেই পারি। কিন্তু চেতন মন যত শক্তিশালী রাখবেন, তত দ্রুত ঘুরে দাঁড়াতে পারবেন। আর এই চেতন মন শক্তিশালী হবে আপনার খাবার-দাবার ও দৈনন্দিন কাজকর্মের মাধ্যমে।

আমার প্রশিক্ষক/বস: Mohammad Riad

image
Giống
Bình luận
Đăng lại
Md Tamim Hossain
Md Tamim Hossain
8 Trong ·Dịch

সময় ধরে রাখা যায় না,
কিন্তু মনে রাখা যায়।

image
Giống
Bình luận
Đăng lại
Md Tamim Hossain
Md Tamim Hossain
8 Trong ·Dịch

আমাকে কি ছাপরি লাগে

image
Giống
Bình luận
Đăng lại
NahidHossin123
NahidHossin123
8 Trong ·Dịch

pria islam
pria islam
PRO
is feeling Loved
2 w
পোস্ট করার নিয়ম টাইম লাইনে পোস্ট করতে হলে সর্বনিম্নে 400 অক্ষরে হতে হবে | ব্লক পোস্ট সর্বনিম্ন 1200 অক্ষরে হতে হবে | পিকচার আপলোড করলে সেই পিকচারের অবশ্যই একটি নাম দিয়ে আপলোড করতে হবে | কমেন্ট করতে হলে অবশ্যই সেটি 50 অক্ষর হতে হবে | এর কম যদি হয় তাহলে পেমেন্ট পাবেন না | একই পোস্ট বারবার রিপিট এবং শুধু হাই-হ্যালো একটি দুটি

Giống
Bình luận
Đăng lại
Tanvir Tanvir Farhan
Tanvir Tanvir Farhan
8 Trong ·Dịch

Bisar

image
Giống
Bình luận
Đăng lại
Tanvir Tanvir Farhan
Tanvir Tanvir Farhan
8 Trong ·Dịch

Orik boss

image
Giống
Bình luận
Đăng lại
Showing 3622 out of 10783
  • 3618
  • 3619
  • 3620
  • 3621
  • 3622
  • 3623
  • 3624
  • 3625
  • 3626
  • 3627
  • 3628
  • 3629
  • 3630
  • 3631
  • 3632
  • 3633
  • 3634
  • 3635
  • 3636
  • 3637

Chỉnh sửa phiếu mua hàng

Thêm bậc








Chọn một hình ảnh
Xóa bậc của bạn
Bạn có chắc chắn muốn xóa tầng này không?

Nhận xét

Để bán nội dung và bài đăng của bạn, hãy bắt đầu bằng cách tạo một vài gói. Kiếm tiền

Thanh toán bằng ví

Thông báo Thanh toán

Bạn sắp mua các mặt hàng, bạn có muốn tiếp tục không?

Yêu cầu hoàn lại