মাঝে মাঝে উপবাস বিভিন্ন রূপে আসে, যা এটিকে নমনীয়তার জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি করে তোলে যা আপনার ব্যক্তিগত ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের লক্ষ্য অনুসারে তৈরি করা যেতে পারে। এবং যদি আপনি আপনার কোমর সঙ্কুচিত করতে চান, তাহলে উপবাসের অনুকরণকারী খাদ্য পরিকল্পনা আপনার জন্য সঠিক হতে পারে। এটি বিশেষভাবে পেটের ভেতরের চর্বি কমানোর জন্য তৈরি করা হয়েছে , যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ঘিরে থাকা ক্ষতিকারক ধরণের। এখানে, বিশেষজ্ঞরা উপবাসের অনুকরণকারী খাদ্যের ওজন হ্রাসের সুবিধা এবং ফলাফল কীভাবে উন্নত করা যায় তা প্রকাশ করেছেন।
রোজা অনুকরণকারী ডায়েট কী?
ফাউন্টেন লাইফের প্রধান চিকিৎসা ও বিজ্ঞান কর্মকর্তা হেলেন মেসিয়ার ব্যাখ্যা করেন, ফাস্টিং মিমিকিং ডায়েট (এফএমডি) হল একটি স্বল্পমেয়াদী, কম ক্যালোরিযুক্ত, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যতালিকাগত প্রোটোকল যা কেবলমাত্র জল-ভিত্তিক উপবাসের প্রভাব অনুকরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যদিও অল্প পরিমাণে খাবার সরবরাহ করে।
"সাধারণত তিন থেকে পাঁচ দিনের জন্য করা এই খাদ্যতালিকায় প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট কম, স্বাস্থ্যকর চর্বি পরিমিত থাকে এবং প্রতিদিন ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ প্রায় ৭০০-১,১০০ ক্যালোরি রাখে," ডঃ মেসিয়ার বলেন। "এটি পুষ্টি-সংবেদনশীল পথগুলিকে সক্রিয় করা এড়াতে গঠন করা হয়েছে, যা পুষ্টি গ্রহণ সত্ত্বেও শরীরকে 'উপবাস' কোষীয় অবস্থায় থাকতে দেয়।"
